Află de ce dietele „minune“ îngraşă

Află de ce dietele „minune“ îngraşă

După încetarea dietei recomandate de medic, persoana trebuie să continue să facă mişcare, pentru a nu reveni la vechea greutate

Slăbeşte în cinci paşi", "Scapă de kilogramele nedorite în 7 zile" sau "Renunţă la surplusul de greutate fără prea mult efort în mai puţin de trei săptămâni" sunt câteva dintre titlurile care ne fac să credem că pentru a slăbi e suficient să mănânci doar două mere pe zi şi să bei doi litri de apă. În realitate toate aceste metode nu fac altceva decât să ne dea metabolismul peste cap, iar dacă reuşim să slăbim şapte kilograme în mai puţin de două săptămâni, medicii nutriţionişti avertizează că în cel mult o lună vom câştiga în greutate 14 kilograme, deoarece metabolismul încetineşte brusc, iar atunci când revii la vechile obiceiuri culinare, chiar şi o simplă prăjitură este o adevărată "bombă" calorică pentru organism.

"Persoanele care doresc să înceapă o cură de slăbit trebuie să înţeleagă că dieta este un act medical complex, care nu presupune doar limitarea de la mâncare. Medicul specialist are în vedere, înainte de a recomanda o dietă, mai mulţi factori, precum vârsta, sexul, greutatea şi diferite afecţiuni de care suferă pacientul", spune prof. dr. Constantin Ionescu Târgovişte, de la Institutul de Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice "N. C. Paulescu". Medicul nutriţionist Tiberiu Viorel Mogoş, de la Institutul "Paulescu", completează că persoanele care slăbesc brusc îşi pun sănătatea în pericol. "Urmând tot felul de diete auzite, inventate sau citite, nu faci nimic altceva decât să rişti să te îmbolnăveşti de arteroscleroză sau să faci un accident cerebral sau atac de cord", spune dr. Mogoş.

Sportul accentuează arderea caloriilor

Medicii nutriţionişti spun că limitarea mâncării nu este suficientă pentru a scăpa de kilogramele în plus. "Sportul este la fel de important. Restricţionarea mâncării ajută la pierderea în greutate, dar mişcarea accelerează procesul. După încetarea dietei recomandate de medic, persoana trebuie să continue să facă mişcare, pentru a nu reveni la vechea greutate", spune prof. dr. Târgovişte. Medicul Viorel Mogoş mai spune că, pentru a slăbi sănătos, o persoană trebuie să dea jos şase kilograme în trei luni de zile.

"Trebuie să înţelegem că acest proces este unul de durată. În plus, dieta presupune şi o perioadă de menţinere, atunci când pacientului i se recomandă ceva mai multe calorii şi, implicit, mai multă mişcare. Mare atenţie însă, odată ce ai început o dietă, aceasta trebuie dusă până la capăt, deoarece rişti să te îngraşi", explică dr. Mogoş. Nutriţionistul Târgovişte spune că, după ce ai reuşit să slăbeşti, în fiecare dimineaţă trebuie să te urci pe cântar. "Dacă ai observat o creştere chiar şi de 500 de grame în masa corporală, atunci trebuie să faci mai mult sport şi să îţi limitezi porţiile de mâncare", completează prof. dr Constantin Ionescu Târgovişte.

Intră în comunitatea Facebook Gândul, locul unde ziarul vorbeşte cu tine