Băuturile energizante te lasă fără vlagă. Cu ce le înlocuieşti ca să nu-ţi rişti sănătatea

Băuturile energizante te lasă fără vlagă. La ce riscuri te expui dacă bei astfel de produse

Băuturile energizante îţi creează stări de anxietate, nelinişte, depresie, hipertensiune arterială şi tulburări de ritm cardiac, avertizează medicii nutriţionişti.

gândul vă prezintă riscurile la care vă expuneţi dacă faceţi abuz de astfel de produse.

"Energizantele conţin cofeină, zahăr sau îndulcitori artificiali, taurină, stabilizatori, coloranţi şi arome. Aceste băuturi au rolul de a furniza energie unui organism care trebuie să facă faţă unor eforturi fizice, de concentrare sau unor factori de mare stres", spune lector dr. Lygia Alexandrescu, medic nutriţionist.

Aceste produse pot face parte din dieta zilnică, atât timp cât avem un stil de viaţă echilibrat. "Paradoxal, băuturile energizante nu trebuie băute atunci când organismul este obosit, deoarece îl seacă şi de ultimele resurse. Pentru că au un conţinut ridicat de cofeină, doza limită recomandată este de 250 de mililitri pe zi. Atunci când această cantitate este depăşită, în organism se produc diferite dezechilibre. Deşi pe piaţă există sortimente la 500 de mililitri, persoanele care cumpără astfel de doze ar trebui să fie conştiente că este vorba de un supradozaj", afirmă prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul de Institutului de Cercetări Alimentare.

Energizantele provoacă dependenţă

Băute mai ales în perioadele în care sunt examene, teste sau diferite concursuri, aceste băuturti pot provoca dependenţă, spun nutriţioniştii. "Acest lucru apare din cauza cofeinei. Efectul de dependenţă de energizante este acelaşi ca şi în cazul cafelei", explică prof. dr. Mencinicopschi.

Ficatul şi inima sunt organele care au cel mai mult de suferit din cauza abuzului de astfel de produse. "Băuturile energizante afectează organismul şi la nivelul sistemului nervos, deoarece persoanele care fac exces de acestea prezintă un risc crescut de a deveni depresivi", completează nutriţionistul Mencinicopschi.

Specialistul spune că energizantele au efectul dorit doar atunci când organismul este odihnit. Astfel că aceste băuturi trebuie băute în prima parte a zilei şi nicidecum seara. În plus, nutriţioniştii avertizează că astfel de produse nu ar trebui asociate niciodată cu alcool şi ţigări. "Toate acestea sunt substanţe ce excită sistemul nervos, iar riscul apariţiei tahicardiei este destul de ridicat, chiar şi în cazul tinerilor, care au impresia că bolile de inimă apar după vârsta de 30 de ani", indică prof. dr. Gheroghe Mencinicopschi.

Potrivit nutriţionistului, energizantele nu ar trebui băute de copii. Aceste produse ar trebui băute de tineri ocazional, iar de adulţi zilnic - doar dacă sunt sănătoşi, au o dietă echilibrată şi sunt odihniţi.

Metode naturale de energizare a organismului

Cafeua, ceaiul verde, ceaiul negru, cerealele integrale, brânzeturile, carnea, ouăle şi untul sunt doar câteva dintre alimentele care oferă organismului "combustibil".

"Persoanele care vor să beneficieze de un surplus de energie ar trebui să bea două ceşti de cafea pe zi sau trei căni de ceai. Toate aceste băuturi conţin cofeină, dar într-o cantitate mică, care nu ne pune sănătatea în pericol. Masa de dimineaţă reprezintă cea mai sigură metodă de a oferi organismului energia necesară pentru a duce la bun sfârşit sarcini dificile", spune prof. dr. Mencinicopschi.

La micul dejun se recomandă un bol cu cereale integrale, brânzerturi, friptură, omletă sau ouă fierte şi unt. Bineînţeles că acestea nu se vor mânca toate la o singură masă, ci pe parcursul mai multor zile.

"În cazul cafelei, cel mai bun furnizor de energie o reprezintă cea expreso sau la filtru, în funcţie de ce tip de cafea suportă organismul. Evitaţi cafeaua trei în unu, deoarece aceasta conţine grăsimi <<rele>>", menţionează şeful Institutului de Cercetări Alimentare.

Intră în comunitatea Facebook Gândul, locul unde ziarul vorbeşte cu tine