Carenţele de vitamina B şi aminoacizi provoacă depresie

de Mădălina CHIŢU Postat la: 28.07.2010 18:19 Ultima actualizare: 28.07.2010 18:33

Carenţele de vitamina B şi aminoacizi provoacă depresie

Această afecţiune este des întâlnită în rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 25 şi 50 de ani, susţin psihologii

Potrivit statisticilor, trei milioane de români suferă de depresie sau stări de anxietate, proporţia fiind de trei femei la un bărbat. Specialiştii spun că această afecţiune este des întâlni­tă în rândul persoanelor cu vârsta cu­prinsă între 25 şi 50 de ani. Mai mult, atenţionează psihologii, tot mai mulţi copii şi adolescenţi sunt afec­taţi de această boală, mai exact unul din 33 de copii şi unul din opt adolescenţi.

Depresia se poate instala în condiţiile în care în organism există diferite carenţe, cau­zate de alimentaţia defectuoasă. Potrivit specialiştilor în nutriţie, lipsa vitaminei B, a aminoacizilor şi a carbohidraţilor favorizează apariţia stărilor de anxietate. Astfel, somonul, sardinele, tonul, nucile şi uleiul de rapiţă "luptă" eficient împotriva depresiei. Recent, o cercetare a unui spital american din Belmont a arătat că alimentele care conţin uridină, cum este cazul sfeclei de zahăr, pot preveni sau ameliora depresia.

Oamenii de ştiinţă spun că acidul folic, cunoscut şi sub denumirea de vitamina B se găseşte în fructe, legume, nuci şi cereale integrale. De asemenea, alimentele care au un conţinut ridicat în antioxidanţi, printre care fructele şi legumele, ajută la scăderea stărilor depresive cu aproximativ 20%. Dintre aminoacizi, triptofanul nu trebuie să lipsească din alimentaţie, pentru că el ajută creierul să secrete serotonină.

Experţii consideră că un nivel prea mic de serotonina este cel care declanşeaza depresia. Prin urmare, o dietă care conţine carne, peşte, fasole şi ouă poate reduce riscul apariţiei bolii. Carbohidraţilor le revine un rol aparte în prevenirea stărilor de anxie­tate. Din păcate însă, aceştia să găsesc în zahăr, de care creierul are ne­voie pentru a funcţiona. Potrivit ex­perţilor, consumul "dulcelui" în exces, zahărul, poate agrava simptomele depresiei.

Intră în comunitatea Facebook Gândul, locul unde ziarul vorbeşte cu tine


 

 

Urmareste Gandul.info prin:
facebook
twitter
RSS  | mobil

Adauga un comentariu

Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Gândul. Campurile marcate cu rosu nu sunt valide! Comentariul a fost adaugat!

Cod captcha invalid!

Introdu numarul din imagine:
Versiune mobil | completa