16 comentarii 9000 afișări

Cătălin Crişan: „Am slăbit 32 de kilograme mâncând de 5 ori pe zi”

Postat la: 22.06.2010 19:04 Ultima actualizare: 22.06.2010 19:18

Pentru a se menţine, Cătălin Crişan nu mănâncă după 19.30 n Foto: Publimedia/Victor Ciupuliga

Ideea de bază a regimului alimentar la care a apelat artistul era prevenirea senzaţiei de foame. Acesta este motivul pentru care Cătălin Crişan mânca de cinci ori pe zi, din trei în trei ore

Interpretul de muzică uşoară Cătălin Crişan a reuşit să slăbească 32 de kilograme în zece săptămâni. "M-am decis să slăbesc pentru că mă îngrăşasem foarte mult. Acum patru-cinci ani ajunsesem să cântăresc în jur de 104 kilograme", a declarat, pentru Gândul, cântăreţul.

Pentru a reuşi în lupta împotriva kilogramelor, Crişan a apelat la un medic specialist. "Am îmbinat dieta cu sportul. Eu joc tenis de 14 ani. Regimul recomandat impunea şi mişcare. Astfel, zilnic trebuia să parcurg în jur de 1,5 kilometri. Pentru a parcurge această distanţă, mi-am cumpărat un stepper, la care lucram dimineaţa, seara sau la prânz, în funcţie de program", precizează interpretul de muzică uşoară.

Alarma de la telefon l-a ajutat să ţină dieta

Cătălin Crişan spune că nu a fost greu să ţină acest regim alimentar, în ciuda programului încărcat. "Zilnic îmi potriveam alarma de la telefon şi mâncam atunci când suna. Indiferent dacă eram în întâlniri, scoteam o felie de salam sau un crenvurst, atunci când era etapa de carne, sau beam un pahar de lapte sau mâncam un borcănel de iaurt atunci când era etapa de lactate", povesteşte cântăreţul. Acesta adaugă că, deşi mesele erau dese, acestea nu trebuiau să fie consistente.

Principiile dietei

Ideea de bază a regimului alimentar la care a apelat artistul era prevenirea senzaţiei de foame. Motiv pentru care Cătălin Crişan mânca de cinci ori pe zi, din trei în trei ore. Dieta durează 66 de zile şi este structurată pe 6 etape. Astfel, în primele două săptămâni erau recomandate alimente din carne, brânzeturi, mezeluri şi un singur ou pe zi. Etapa a doua presupunea, în primele trei zile, alternarea fructelor cu legumele, iar următoarele şase zile carne, fiind acceptate şi mezelurile, la care se adăugau ouă, fără restricţii.

În etapa a treia, în primele trei zile îi era recomandat să mănânce 1 ou pe zi, 200 grame de brânzeturi nefermentate, iar de două ori pe zi mânca legume verzi, indiferent de cantitate. Apoi, timp de trei zile mânca ouă, brânzeturi şi carne fără restricţii în ceea ce priveşte cantitatea.

În ultima etapă a dietei, respectiv a şasea, cântăreţul a mâncat timp de opt zile opt fructe, legume, salate şi o singură masă de carne slabă. Pentru a se menţine, Cătălin Crişan a mărturisit că şi-a păstrat câteva obiceiuri din timpul regimului alimentar, şi anume nu mănâncă după ora 19:30.

"Am renunţat la făinoase şi dulciuri. Un alt obicei pe care l-am păstrat este acela că, atunci când mănânc friptură, am grijă să mănânc fructe abia după cinci ore", precizează cântăreţul.

INFO Dieta lui Cătălin Crişan

• 5 mese pe zi
• Nu mânca niciodată între mese şi nu sărea peste o masă
• Fără dulciuri, alcool, băuturi carbogazoase dulci şi fără ulei
• Bea trei litri de apă pe zi, dar niciodată în timpul mesei
• Ultima masă, nu mai târziu de ora 19:30

Intră în comunitatea Facebook Gândul, locul unde ziarul vorbeşte cu tine

Tag-uri:: cătălin crişan; ,kilograme; ,regim; ,mâncare

[+] Adauga un comentariu

× Citeşte mai mult »

#1 mai, 22.06.2010 23:44

Raspunde

dar astea numai slabesc, nu se ingrasa nimeni?

#2 marius 23.06.2010 10:00

Raspunde

Doamne ce dobitocenii pot sa citesc aici....Mezeluri, salam, cremwursti, opt zile opt fructe, nu mananca dupa 19:30... Mai vorbim peste 6 luni sau un an sa vedem cum o sa se mentina cu dieta asta.

#3 radarsms 23.06.2010 10:48

Raspunde

- Vrei sa scapi de amenzi?
Vrei sa stii unde sunt radarele?
Trimite SMS la 1261 si primesti pe loc radarele din fiecare judet.
Ex. text sms: radar cj, radar sv, radar dj, radar ct, radar b ...
Serviciu disponibil momentan intre 8-22
Mai multe detalii pe www.radarsms.ro
DRUM BUN !

#4 cris 23.06.2010 11:39

Raspunde

Daca mananci numai carne nu ai energie. Mai simplu este sa mananci divers, din toate grupele alimentare si sa slabesti lent (ikg pe saptamana). Normal ar fi sa mananci carne slaba, friptura fara grasime si neprajita, in combinatie cu legume, lactate degresate, ulei de masline in salata cu lingurita, 2-3 frcute pe zi, paine (dar nu alba) 2-3 felii pe zi, dar nu seara, cereale integrale (dimineata). Seara nu trebuie sa mananci carbohidrati (adica paine, fructe, orez, cartofi). Daca tai dulciurile (ai voie o data pe saptamana), sigur slabesti

#5 Ioana 23.06.2010 13:20

Raspunde

Cura de slabit a lui Catalin Crisan am tinut-o si eu dar nu strict. Mai mancam si pe langa ea. Faceam putina miscare si nu beam decat 1-1.5 l apa. In zece saptamani am slabit 10 kg si am rezistat la 52 kg vreo 4-5 ani. Dupa ce te obisnuiesti cu acest stil de a manca si ai 5 mese pe zi, nu poti manca mai mult oricat ai vrea. Te saturi foarte repede. Daca faci si putin sport slabesti si mai mult. Este o cura buna. O recomand.

#6 Gogul 23.06.2010 13:23

Raspunde

bateti la cap cu acest cantaret ratat? Au navalit peste noi toti cei care inainte de revolutie sufereau de nebagare in seama. Acum sunt "veterani". Dar de un Dan Andrei Aldea, de o Dida Dragan, de formatii precum Pro Musica sau Domino nu mai vorbeste nimeni.

#7 Andrei 23.06.2010 15:55

Raspunde

Cam asa se traduce seria aceasta de articole despre X persoana cunoscuta care a scapat Y kg in Z zile.
Am fost obez de gradul II. Am incercat tot felul de diete auzite pe la prieteni, citite prin internet: dieta daneza, regim disociat, baut apa multa. Nimic n-a dat rezultatul asteptat iar daca slabeam, dupa ce terminam ma intorceam de unde-am plecat. Ajungeam chiar sa ma ingras.
Apoi m-am dus la un medic nutritionist sportiv (Serban Damian pe numele lui). Si-atunci am priceput ce am de facut ca sa slabesc. Atunci am invatat sa mananc corect.
Dupa un regim personalizat, care-a durat mai multe luni (timp in care am fost monitorizat din doua in doua saptamani de medic) am devenit un om normal. Sunt in grafic cu masa de grasime, cu masa musculara, cu colesterolul, cu tranzitul intenstinal, cu metabolizmul bazal. Sunt OK.
Romanul e priceput si le stie pe toate. Si ceva in plus. Inclusiv cum trebuie sa slabeasca. Pe toti ii auzi ca nu trebuie sa mananci dupa ora X (unde x variaza intre 17 - 19). Ca nu trebuie sa mananci dulciuri. Ca nu trebuie sa mananci carbohidrati (e la moda termenul). Legende. Numai si numai legende.
O dieta este ca o haina, ea trebuie sa se muleze pe stiul de viata si activitate al fiecarui individ si trebuie elaborata numai dupa investigatii serioase prin care se constata surplusurile si * din organism pentru ca ingrasatul/slabitul sunt de fapt consecinte ale unor dezechilibre.
E nevoie de analiza compozitie corporale, calculul ratei de metabolism bazal, indicele de masa greutate, tipului de tesut adipos (visceral, subcutanat, etc).
Principiile nutritiei sunt aceleasi dar fiecare individ are propriul ritm de viata iar aceste principii trebuie aplicate in functie de acest ritm.
Slabitul nu se obtine si nici nu se mentine numai cu dieta. Este nevoie de activitate fizica pentru cresterea masei active.
Sunt necesare 5 - 6 mese pe zi cu 3 mese principale si 2 - 3 gustari. Dieta trebuie sa fie diversificata, sa contina legume, fructe, lactate, carne, cereale, apa cel putin 2 litri, vitamine si minerale.
Dincolo de toate trebuie determinare, vointa si rabdare, slabitul nu "se intampla".
Va sfatuiesc pe toti cu caldura sa nu mai plecati urechea la prietenii care va recomanda "cum sa slabesti rapid" sau cum a slabit X infometandu-se sau mancad naiba stie ce.
Mergeti frumos la un medic nutritionist si invatati in primul rand sa va hraniti corect pentru ca mancatul corect trebuie sa "se intample" toata viata, nu doar cand vrei sa slabesti.

Numai bine si mult succes,

Andrei

#8 greta 24.06.2010 12:27

Raspunde

@Andrei
ai perfecta dreptate! poate citesc si altii si invata ceva.

#9 guggu 24.06.2010 19:52

Raspunde

o mecla de cretin absolut are baiatul asta

#10 eu 14.09.2010 15:19

Raspunde

can you spot it??

• 5 mese pe zi
• Nu mânca niciodată între mese şi nu sărea peste o masă
• Fără dulciuri, alcool, băuturi carbogazoase dulci şi fără ulei
• Bea trei litri de apă pe zi, dar niciodată în timpul mesei
• Ultima masă, nu mai târziu de ora 19:30

Vezi toate »