28 comentarii 133 afișări

Ce trebuie să mănânce un bărbat pentru a se păstra în formă

Postat la: 23.08.2009 19:47 Ultima actualizare: 19.10.2011 18:53

Bărbaţii nu pot concepe o masă fără carne n Foto: Shutterstock

Potrivit nutriţioniştilor, bărbaţii au nevoie de un regim bogat în proteine, deoarce au masa musculară mai mare decât cea a femeilor

Peste 36% dintre bărbaţi vor să slăbească şi asta pentru că, odată depăşit pragul vârstei de 40 de ani, devin preocupaţi de felul în care arată. Potrivit unor studii efectuate în Statele Unite ale Americii, bărbaţii – în special cei trecuţi de vârsta de 40 de ani, se gândesc mai mult la felul cum arată, deoarece le este teamă că, odată cu înaintarea în vârstă, devin mai puţin atrăgători. Prima motivaţie pentru care un bărbat ar dori să slăbească este felul în care arată - 36 la sută, arată statisticile. Sănătatea reprezintă o altă motivaţie pentru 33 la sută dintre bărbaţi. Nevoia de a-şi regăsi formele iniţiale e un alt motiv pentru care 31 la sută dintre bărbaţi decid să urmeze o dietă. Concluzia a fost trasă după ce au fost analizate mai multe cercetări, la care au participat 20.000 de bărbaţi supraponderali.

Bărbaţii nu fac celulită

Medicii nutriţionişti spun că bărbaţii pot slăbi mai uşor decât femeile, deoarece masa mulsculară a acestora este diferită de cea a femeilor. În acelaşi timp, dr. Ioana Diana Dima, medic nutriţionist, adaugă că masa musculară la bărbaţi este aşezată oblic, fapt care ţine la distanţă celulita. „Femeile au muşchiul aşezat perpendiculat, lucru care accentuează lăsarea muşchiului”, completează nutriţionistul Dima. De asemenea, datorită felului în care este poziţionată masa musculară, bărbaţii au o capacitate mai mare de a scapa destul de uşor de kilogramele în plus. Bărbaţii rezistă mai uşor tentaţiilor dulci şi au o voinţă mai mare în a-şi păstra silueta comparativ cu femeile. „Dacă femeile poftesc mereu la o ciocolată, la o prăjitură, bărbaţii au o slăbiciune pentru carne. Sexul tare nu concepe o masă fără carne. Au impresia că pentru a se sătura trebuie să aibă în farfurie măcar o bucăţică de carne”, spune dr. Diana Dima.

Regimul trebuie să fie unul hiperproteic

Potrivit nutriţioniştilor, bărbaţii au nevoie de un regim bogat în proteine, deoarece au masa musculară mai mare decât cea a femeilor. Astfel, micul dejun al unui bărbat trebuie să conţină carbohidraţi, pentru a-i oferi energie pentru întreaga zi. Specialiştii recomandă pentru masa de dimineaţă o felie de pâine integrală cu o jumătate de lingură de unt parţial degresat, 30 de grame de şuncă fiartă, slabă şi 100 de grame de pepene galben.

Pentru masa de prânz, nutriţioniştii recomandă bărbaţilor 300 de grame de piept de pui la grătar cu o salată de roşii. La cină este indicat să mănânce cel mult 200 de grame de piept de pui la grătar plus un măr. Înainte de masa de seară nutriţioniştii recomandă un pahar de apă cu lămâie, deoarece fructul este bogat în vitamina C şi „arde” grăsimile. Între masa de dimineaţă şi cea de prânz, specialiştii recomandă bărbaţilor să bea un pahar de suc de roşii. Dieta unui bărbat care lucrează la birou nu trebuie să depăşească 1.500 de kilocalorii pe zi, în timp ce un bărbat care practică o muncă mai grea trebuie să se încadreze în 1.800 – 2.000 de kilocalorii zilnic, în timp ce femeiele nu trebuie să depăşească 1.500 de kilocalorii pe zi.

Intră în comunitatea Facebook Gândul, locul unde ziarul vorbeşte cu tine

Tag-uri:: dietă; ,bărbat; ,formă; ,regim

[+] Adauga un comentariu

× Citeşte mai mult »

#1 gandul.info 23.08.2009 21:38

Raspunde

Peste 36% dintre bÃ„Æ’rbaÃ…Â£i vor sÃ„Æ’ slÃ„Æ’beascÃ„Æ’ Ã…Å¸i asta pentru cÃ„Æ’, odatÃ„Æ’ depÃ„Æ’Ã…Å¸it pragul vÃƒÂ¢rstei de 40 de ani, devin preocupaÃ…Â£i de felul ÃƒÂ®n care aratÃ„Æ’.

#2 jiji 23.08.2009 21:38

Raspunde

:)) cum..."masa musculara este asezata oblig"?! oblig fata de ce?! formulare mai cretina n-am gasit...

#3 prostul 23.08.2009 21:39

Raspunde

perpendicular .... hidrocarburi ... cine-i desteptul care a tradus ??? o fi baut gaz inainte ...

#4 @prostul 23.08.2009 22:26

Raspunde

nu se scrie "perpendicular" ci "perpendiculat", asa cum ne scrie madalina.

#5 XXL 23.08.2009 22:30

Raspunde

nitu si chitu, proastele satului. asezata "perpendiculat'? si daca era asezata "perpendiculung"?

#6 kilocalorii & Sp 23.08.2009 23:16

Raspunde

1 kilocalorie = 1000 calorii. 1500 kilocalorii pe zi = 1.500.000 calorii mpe zi, adica hrana pentru 1000 de oameni. specialista asta, madalina chitu, are diploma de 'spiru haret' dar n-a facut liceul daca nu stie ce e aia kilocalorie.

#7 tz-tz-tz 24.08.2009 08:17

Raspunde

draga madalina , documentandu-te pentru articol cred ca ai urmat si tu dieta respectiva (recomandata barbatilor) pentru o zi .altfel nu pot sa-mi explic cum de-ai reusit un asemenea articol jenant .ca sa-ti revii iti recomand "dieta de 1500 kilocalorii" ! p.s. : acum intelegi de ce a aparut epitetul de " gaozar " ?!

#8 paulescu stefan 24.08.2009 09:37

Raspunde

este ceva confuzie la unitati.biologii noteaza kilocalorie cu c majuscul care in foarte multe texte se transforma in c si se confunda cu caloria.pentru argumentatie luam exemplul petrolului (evident ca nimeni nu consuma ca aliment ) care are putere calorica egala cu 45 megajoule/kg=10740kc/kg.deci 100 de grame de grasimi elibereaza in jur de 1000 de kilocalorie.alt exemplu : un om urca la etajul 10 (circa 30m)energia mecanica consumata este 7000calorie, de unde rezulta ca in tabele cu alimente datele sunt trecute in calorii mari( adica kilocalorie).

#9 Alin 24.08.2009 11:23

Raspunde

Cand scrii un articol, documenteaza-te mai intai. Atat am de zis

#10 mara 24.08.2009 11:23

Raspunde

ce destepti ..va mai dati toti aici...ce sa spun o fi careva licentiat in nutritie...
hai lasati-o balta nu va pune nimeni sa urmati asa un sfat ,,e o stire banala si fara valoare ca multe alte stiri din ziarele de pe piata noastra...si tu kilocalorii & sp !!! ce sa spun repede ..ca ar fi absolvent spiru haret...hai stai in banca ta si nu bate campii...

Vezi toate »