CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - pierzi 10 kilograme în 14 zile

de Mădălina CHIŢU

FOTO: Shutterstock

După meniul bogat din timpul Sărbătorilor Pascale acul cântarului atârnă mai mult, semn că am luat în greutate. Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteţi încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Specialiştii în nutriţie susţin că, spre deosebire de alte cure de slăbire, acest regim reduce riscul de a lua din nou în greutate, dacă regulile dietei sunt urmate întocmai, susţin nutriţioniştii.

Dieta Dukan este împărţită în patru faze.

Etapa de atac - trebuie urmată 9 zile. În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea. În prima fază, legumele şi dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beţi între 1,5 şi 2 litri de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu dou-trei linguri de fulgi de ovăz.

Etapa de croazieră - 5 zile. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

Etapa de consolidare. Această fază durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reuşiţi să-l pierdeţi până acum. Nutriţioniştii spun că în această perioadă, organismul are tendinţa de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei şi a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Untul şi alte grăsimi se vor folosi cu moderaţie în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunţa la glucide şi lipide.

Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii. Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viaţa: joi se va ţine un regim proteic. Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri şi făinoase, dar nu mai mult de o porţie pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderaţie.

Pentru obţinerea rezultatelor vizibile într-un timp relativ scurt, nutriţioniştii spun că trebuie să mâncăm trei mese principale şi cinci gustări în fiecare zi.

În acelaşi timp, mişcarea nu trebuie să lipsească dintr-o dietă echilibrată. Astfel, 30 de minute de sport în fiecare zi sunt necesare pentru obţinerea rezultatelor de durată.


 

 

29 Comentarii [+] Adauga un comentariu

#1 MLMRoger 19.04.2012 17:28

Se poate reglementa introducerea acestei diete pentru angajatii firmei la care lucrez? Cred ca in timp s-ar ajunge la un moral mai ridicat al angajatilor si la o productivitate mai mare. Ideea ar fi sa se efecuteze scurte controale medicale odata la 2 saptamani, pentru a se vedea daca s-au respectat indicatiile acestei diete.

 
#2 cristina 19.04.2012 22:37

este chiar un rahat ce a spus cine a scris. mai inforeaza-te inainte sa scrii * pe care sa le creada toate si apoi sa se mire de ce nu le merge dieta. http://dietadukan.ro/ aici sunt toate informatiile si regimul. alt articol facut la gramada

 
#3 MirceaA 20.04.2012 00:10

cred ca dna Madalina Chitu nici n-a citit dieta Dukan. In faza de atac trebuie numai 1,5 linguri de tarate pe zi, nu 2-3, trebuie tinuta maxim 10 zile, pentru cei care vor sa slabeasca mai mult de 20 kg. Consolidarea tine cate 10 zile pentru fiecare kg pierdut, adica in acest caz 100 de zile. Cam atat despre capacitatea de intelegere a doamnei Madalina Chitu.

 
#4 Farmer 20.04.2012 07:56

Alt articol facut pe genunchi, in timp tanti-ce-a-terminat-la-privat primea un cunningulus.
Eu as propune o lege. Daca intr-un articol exista mai mult de trei erori (d-alea de clasa a III-a, sau d-astea "de vita", ORICARE), autorul sa primeasca AMENDA. Pentru ca si copiii nostri citesc articole pe internet - si voi, tampiteii din generatia asta, ii faceti sa creada ca pot merge in viata si prosti.

 
#5 qwe 20.04.2012 08:33

Vrei sa castigi bani reali pe internet? Inregistreaza-te pe http://www.clixsense.com/?3898469

 
#6 vio 20.04.2012 09:08

http://dietadukan.ro/ mai bine va uitati aici e mai sigur decat ce scrie in articol

 
#7 un trecator 20.04.2012 09:44

foarte amuzant,insa daca manci tot ce scrie acolo in articol cu siguranta rezultatul va fi probabil +2 ,3 kg .In nici un caz nu slabesti.Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa manci nimic de origine animala,carne,lapte,oua.Cat mai multe verdeturi,salata cu ceapa si rosii,castraveti,morcovi,orez fiert fara sare,etc Poti sa bei si cafea dar nu cu mult zahar,dak esti fumator nu are importanta,Cel mai important este dieta,care trebuie sa fie cat mai naturala

 
#8 aida 20.04.2012 10:26

vreau si eu sa tin <a href="http://www.cura-de-slabire.ro/diete/dieta-pierre-dukan.html">dieta dukan</a>. a slabit cineva cu ea real?

 
#9 MirceaA 20.04.2012 12:07

@aida
din 3 martie si pana azi am slabit 10,5 kg. Mai am inca 11 kg si ajung la greutatea corecta pentru inaltimea mea. Deci mai am cam 11 saptamani si trec in faza a 3-a, care va dura cam 190 de zile.

 
#10 Andreea 20.04.2012 14:21

WWW.SLABITUL.COM - Te incadrezi in limitele greutatii, nici prea slab nici prea gras???? vrei sa aflii? intra pe www. slabitul.com .... ai 2 calclulatoare ...unul pentru calcularea greutatii ideale si altul pentru numarul de calorii consumate intr-un interval de timp... intra si nu vrei regreata.... WWW.SLABITUL.COM

 
Vezi toate »

Adauga un comentariu

Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Gândul. Campurile marcate cu rosu nu sunt valide! Comentariul a fost adaugat!

Cod captcha invalid!

Introdu numarul din imagine:
Versiune mobil | completa