Gimnastica la sarcină te ajută să revii rapid la greutatea iniţială

Gimnastica la sarcină te ajută să revii rapid la greutatea iniţială

Exerciţiile fizice făcute în perioada sarcinii o ajută pe viitoarea mămică să aibă o naştere mai uşoară, să revină mai repede la greutatea iniţială şi să aibă o condiţie fizică mai bună. „Este vorba despre o terapie complexă, care constă într-o sesiune de gimnastică individuală specială, urmată de un masaj de detensionare a întregului corp. Împreună cu terapeutul, viitoarea mămică va lucra nişte exerciţii menite să o ţină în formă, să o relaxeze şi să-i detensioneze musculatura spatelui. Circulaţia sangvină şi cea limfatică vor fi activate, astfel încât corpul femeii însărcinate va elimina mai uşor toxinele, iar fătul va primi mai mult din substanţele nutritive de care are atâta nevoie. De asemenea, în cazul gravidelor active pe perioada sarcinii, kilogramele pe care femeia le va acumula se vor aşeza mai uniform şi după naştere le va da jos mult mai uşor”, spune Anne Maria Toth, kinetoterapeut la un salon spa din Bucureşti. Specialiştii spun că prin gimnastică ne construim şi ne menţinem condiţia fizică indiferent dacă ne aflăm în postura de viitoare mămici sau nu, iar în ceea ce le priveşte pe gravide, programul de gimnastică al acestora este indicat să înceapă după primul trimestru de sarcină, atunci când nidaţia fătului este completă. „Printre obiectivele exerciţiilor se numără ameliorarea durerilor lombare, menţinerea tonusului muscular şi a supleţii, creşterea mobilităţii articulare (în special, articulaţiile coxo-femurale şi cele ale bazinului) prin exerciţii cu mingii de gimnastică, prevenirea apariţiei edemelor, controlul greutăţii corporale în vederea menţinerii ei la valori adecvate lunilor de sarcină, reeducarea mişcărilor respiratorii toracice şi diafragmatice, astfel exersând respiraţiile pentru travaliu“, spune kinetoterapeutul Toth.

Există şi situaţii în care gimnastica prenatală este contraindicată - hipertensiune arterială, insuficienţă cardiacă, întârziere în creşterea uterină, hemoragii vaginale, iminenţă de naştere prematură ori naşteri antecedente înainte de termen.

Intră în comunitatea Facebook Gândul, locul unde ziarul vorbeşte cu tine