185 vizualizări 31 dec 2017

Realizează-ţi strategia în paşi mărunţi. Cele mai comune dorinţe puse în noaptea de Anul Nou sunt scăderea în greutate, iniţierea unui stil de viaţă care include mai multă mişcare sau renunţarea la activităţi dăunătoare – fumat, băut, mâncat în exces etc. „Stabilirea unor scopuri mici, realizabile în cursul unui an, în locul unui singur scop mare şi copleşitor te poate ajuta să obţii mult mai mult decât crezi“, spune Lynn Bufka. Dacă ţi-ai propus ca în noul an să faci mai mult sport şi să ai o alimentaţie mai sănătoasă, paşii mici sunt mult mai eficienţi, spune aceasta. „Trebuie făcute planuri care pot fi urmate.

Dacă vrei să faci mai multă mişcare, nu îţi fixa ca ţintă să mergi zilnic la sală. Adaugă în schimb câte 10 minute de mers pe jos în plus zilnic şi contină să măreşti timpii pe măsură ce trece anul“, spune psiholoaga. Specialistul este de părere că renunţarea la obiceiurile dăunătoare se face treptat. O schimbare mică de comportament, precum 10 minute de mers pe jos în plus pe zi, poate deveni o rutină dacă este repetată de trei până la şapte ori. Repetiţia este esenţială, pentru ca noile tipare de comportament să se transforme în obiceiuri de durată. Lynn Bufka spune că oamenii dezvoltă sute de obieciuri noi în cursul unei vieţi, deci dezvoltarea unor obiceiuri avantajoase pentru minte sau trup nu este un obstacol de netrecut, dacă parctica implică paşi mărunţi, uşor de realizat.

CITEŞTE CONTINUAREA PE ONE.RO

Citește și: