7 comentarii 211 afișări

Atletismul, sportul care îţi arde cele mai multe calorii

de Adrian MACARIE Postat la: 25.01.2010 20:43 Ultima actualizare: 25.01.2010 20:44

Atletismul, sportul care îţi arde cele mai multe calorii

O oră de alergat cu o medie de 17 km/h consumă între 1.060 şi 1.560 de calorii, de două ori mai mult decât înotul sau tenisul şi de aproape trei ori mai mult decât ridicarea greutăţilor

Dacă vreţi să slăbiţi şi vreţi să realizaţi acest lucru practicând un sport, este bine de ştiut care sunt sporturile care consumă cele mai multe calorii, recomandate, în consecinţă, de specialişti, precum şi sporturile în care după o oră de joc eşti aproape la fel de gras.

Înainte de a explica, detaliat, câte calorii pierzi practicând un sport sau altul, este foarte important de ştiut că, pentru a slăbi un kilogram, un om trebuie să "ardă", în medie, 7.000 de calorii, ceea ce înseamnă că sportul nu te ajută să slăbeşti imediat, ci este nevoie de timp şi răbdare.

Astfel, două sunt sporturile care ard cele mai multe calorii, cu condiţia să le practici cel puţin o oră pe zi la o intensitate ridicată. Astfel, dacă alergi o oră pe zi, în mod susţinut, cu o viteză medie de 17 km/h, pierzi între 1.060 de calorii, dacă ai în jur de 39 de kilograme, şi 1.560 de calorii pentru o persoană de 86 de kilograme. Pentru cei care doresc să alerge la o viteză mai mică, în jur de 8 km/h, trebuie spus că numărul de calorii pierdute se înjumătăţeşte şi pierzi în jur de 470 de calorii într-o oră, dacă eşti o persoană de 59 de kilograme, şi 690 de calorii pentru un adult de 86 de kilograme.

Pentru cei dispuşi la efort intens, trebuie spus că mersul pe bicicletă, dar nu la sala de fitness, ci în aer liber, ajută, de asemenea, la pierderea de calorii. O oră de mers cu bicicleta la o viteză medie de 30 km/h te ajută să pierzi 944 de calorii, dacă ai 59 de kilograme, şi 1.380 de calorii pentru cineva de 86 de kilograme. Trebuie spus că simplul mers pe bicicletă, la o intensitate redusă, nu te ajută foarte mult, pentru că după o oră pierzi aproximativ 350 de calorii.

Fotbalul şi baschetul consumă mai puţine calorii

Printre sporturile foarte populare, pe care mulţi ar dori să le practice, se numără fotbalul, baschetul şi tenisul, dar niciunul dintre aceste sporturi nu arde la fel de multe calorii. Dacă ai 86 de kilograme şi joci fotbal de plăcere, timp de o oră, pierzi în jur de 600 de calorii, iar dacă eşti profesionist, după o oră de joc pierzi 860 de calorii. 690 de calorii pierzi dacă joci la un nivel profesionist o oră de baschet şi ai tot în jur de 86 de kilograme, exact numărul de calorii pe care îl pierde şi un jucător de tenis într-un meci de simplu.

Înotul, un sport recomandat în general celor care vor să slăbească, arde şi el destul de multe calorii, dar nu atât de multe pe cât v-aţi aştepta. O oră de înot în stilul fluture te ajută să pierzi între 650 şi 950 de calorii, în funcţie de greutatea ta, iar o oră de "voinicească", stilul liber, dar într-un ritm susţinut, te ajută să scapi de 860 de calorii la o greutate de 86 de kilograme.

Pescuitul, foarte puţin solicitant

La polul opus, cel al sporturilor care nu te solicită foarte mult şi pe care, dacă le practici o oră, nu se simte, se numără, printre altele, pescuitul, ridicarea greutăţilor (nivel moderat) sau călăria. Pescuitul, normal sau la copcă, nu te ajută să pierzi mai mult de 140 de calorii pe oră, dacă ai 70 de kilograme şi stai pe mal, în vreme ce ridicarea greutăţilor, la un nivel moderat, pentru aceeaşi persoană de 70 de kilograme, duce la pierderea unui număr de numai 211 calorii. Nici călăria nu te ajută să slăbeşti, pentru că după numai o oră de călărit pierzi 176 de calorii, dacă mergi la pas, sau 281 de calorii dacă alergi puţin. Neaşteptat de puţine calorii pierd şi gimnaştii şi gimnastele, în jur de 235 de calorii pentru un sportiv de 59 de kg.

Intră în comunitatea Facebook Gândul, locul unde ziarul vorbeşte cu tine


 

 

Tag-uri:
atletism
,sport
,calorii
,slăbire
[+] Adauga un comentariu
Urmareste Gandul.info prin:
facebook
twitter
RSS  | mobil

7 Comentarii [+] Adauga un comentariu

#1 Om 25.01.2010 22:37

Nu comunic

 
#2 adi 26.01.2010 16:20

greu de scris articolu' ...Intrebare: cine alearga 17 km intr-o ora? Cei care au nevoie sa arda calorii sau sportivii de performanta? Sau maratonu' in 3 ore!!!
salariul vine...

 
#3 aza 26.01.2010 16:37

CEA MAI NOUA * PENTRU ROMANI! BANI RAPID SI SIGUR PE INTERNET. TESTAT! FUNCTIONEAZA!!!! SINGURUL CARE FUNCTIONEAZA CU ADEVARAT
Cum poti face bani usor, repede si legal. Nu este nici o gluma,crede-ma!
Depinde numai de tine daca vrei sa citesti pagina asta sau nu, eu nu pot spune decat ca 10 min. de citit iti pot schimba viata (si portofelul!), depinde numai de tine "POTI FACE BANI USOR SI REPEDE" Crede-ma: am incercat toate metodele posibile (si legale).Aceasta este cea mai USOARA si mai RAPIDA cale. Poti sa faci o gramada de bani, repede si legal. Merge! E testat! Tot ce trebuie sa faci deocamdata este sa citesti cu atentie pana la final textul.
Nici eu nu credeam si totusi...
In urma cu ceva vreme navigam aiurea pe Internet (probabil la fel cum faci si tu acum) cand am descoperit un articol asemanator cu acesta in care se spunea ca pot sa castig milioane in doar cateva saptamani cu o investitie de numai 6 lei. Imediat m-am gandit "chestia asta trebuie sa fie vreo escrocherie". Dar, curios fiind, am continuat sa citesc. Articolul spunea ca trebuie sa trimiti cate 1 leu la fiecare din cele 6 adrese mentionate in articol . Apoi sa iti treci numele si adresa la sfarsitul listei in pozitia a 6-a si sa publici articolul la minim 200 de forum-uri/adrese cu anunturi pe Internet sau prin mail la cat mai multe adrese. Pur si simplu! Dupa ce am analizat chestiunea si dupa ce am discutat cu cativa prieteni m-am hotarat sa incerc. La urma urmei ce aveam de pierdut in afara de 6 lei si 6 timbre? Cum este si normal, la inceput eram neancrezator si chiar ingrijorat in privinta aspectului legal. Asa ca m-am interesat la PTTR si mi-au confirmat ca intr-adevar e legal! Deci am facut infima investitie de 6 lei.
Surpriza!...Ghiciti ce s-a petrecut !!! .. Intr-un interval de 7 zile am inceput sa primesc bani in cutia postala. Eram uluit! M-am gandit ca probabil se va opri curand, dar banii au continuat sa vina! In prima saptamana am primit 37 lei. La sfarsitul celei de-a doua aveam 109 lei. In a treia saptamana stransesem 2547 lei! Si banii continuau sa vina cu repeziciune. In mod cert a meritat sa cheltui cei 6 lei si cele 6 timbre (Am cheltuit mult mai mult jucand la loto si la bingo!).
Sa va spun cum functioneaza si mai ales de ce functioneaza. In primul rand va sfatuiesc sa salvati pe hard sau sa printati articolul ca sa il aveti la indemana. Cum?
PASUL 1: Iei 6 coli de hartie si scrii pe fiecare din ele : "M-AM ADAUGAT LA LISTA TA", astfel incat cel ce primeste plicul sa te adauge la listele pe care urmeaza sa le posteze si asa adresa ta va aparea pe alte sute si sute * de forumuri, apoi impaturesti fiecare coala (cat sa intre in plic). Acum iei 6 bancnote de 1 leu si pui CATE UNA in FIECARE din cele 6 coli (ca sa nu se vada prin plic si sa nu se fure), apoi pui FIECARE coala in CATE UN PLIC si inchizi plicurile. Ar trebui sa ai acum 6 plicuri sigilate, cu numele si adresa ta pe ele (la expeditor, pentru a ajunge in continuare pe forumuri!), fiecare dintre ele continand o coala de hartie si o bancnota de 1 leu. Acum trimiti plicurile la urmatoarele adrese:
1) Bikfolvi Nora, str. M. Eminescu, Nr.10, Ap11, Arad, Jud Arad, cod 310086
2) Dosaru Gheorghe, Gornet, Prahova, cod 107285
3) Ionel Andreea, Sat Domnesti, com. Pufesti, jud. Vrancea, cod 627277
4) Acatrinei Ramona, cp. 169, op.1, Iasi
5) Albert Cristian - Marius , str. Sucevei , Nr. 8 , Bl. 8 , Ap. 20 , Et. 4 , Bistrita , Jud. Bistrita - Nasaud , cod 420103
6)Negotei Razvan str. Calea Moroieni , nr. 26, Bl.13,ap.11 , Sinaia , Prahova ,cod postal 106100

PASUL 2: Acum tai din lista pe numarul 1 si muti celelalte adrese cu o pozitie mai sus (6 devine 5, 5 devine 4,etc...). Astfel numarul 6 devine liber : completezi cu numele si adresa TA aceasta pozitie.Trebuie foarte clar sa intelegi ca DACA TE VEI PUNE IN ALTA POZITIE DECIT CEA DE-A 6-a, vei primi cu mult mai putini bani, pentru ca factorul de * se diminueaza. Pentru a intari increderea in joc, trebuie SA NU TRISEZI si SA TRIMITI PLICURILE, deoarece altminteri, te excluzi singur din circuit semanind neincrederea.
PASUL 3: Schimba ce doresti dar, pe cat se poate, incearca sa mentii articolul cat mai aproape de original. Acum * anuntul la cit mai multe forum-uri/newsgroup-uri(sunt o groaza). 200 este atat cat iti trebuie dar cu cat publici in mai multe locuri cu atat mai multi bani vei castiga! Nu e nevoie sa scrii din nou tot acest articol; poti sa selectezi textul cu cursorul mouse-ului si sa il copiezi in memoria calculatorului('Copy' din meniul 'Edit'); deschizi un fisier gol cu 'notepad'('File'...'New') si inserezi textul ca sa iti adaugi numele in pozitia a 6-a ('Edit'... Paste'); salvezi fisierul cu extensia .txt. Acum cauti pe Internet newsgroup-uri (forum-uri on-line, message board-uri, site-uri de chat, de discutii) romanesti bineinteles, sau la diverse adrese e-mail pe care le cunosti si publici articolul. Va sugerez sa treceti ca subiect un titlu cat mai atractiv pentru ca acesta il vor vedea cei ce viziteaza aceste site-uri GATA! Felicitari... Nu ar trebui sa iti ia mai mult de 30 de secunde pentru fiecare newsgroup! TINE MINTE : MAI MULTE NEWSGROUP-URI INSEAMNA MAI MULTI BANI! TOT CE TREBUIE ESTE UN MINIM DE 200! Calcule...Vei incepe sa primesti bani in cutia postala in cateva zile! Daca vrei poti sa iti inchiriezi o casuta postala din cauza numarului mare de scrisori pe care le vei primi. De ce? Din cele MINIM 200 de publicari pe care le-am facut sa spunem ca primesc 5 raspunsuri (un exemplu FOARTE-FOARTE mic). Deci am castigat 5 lei cu numele meu pe pozitia a 6- a. Acum fiecare din cele 5 persoane care tocmai mi-au trimis cate o scrisoare, * la randul lor MINIMUL de 200 de articole cu numele meu pe pozitia a 5-a si primesc si ei cate 5 lei.Eu primesc astfel 5*5*1=25 lei. Continuand exemplul cu acest numar mic (5) de persoane care raspund la articol, castig 125 lei cu numele meu pe pozitia a 4-a, 625 lei cu numele meu pe pozitia a 3-a, 3125 lei pe pozitia a 2-a si ... DA! 15625 lei cu numele meu pe pozitia intai. UIMITOR! Daca fiecare participant * articolul de MINIM 200 de ori! Si totul cu o investitie initiala de 6 lei si 6 timbre. Cand numele tau nu se mai afla in lista poti sa repeti procedura : iei ultima varianta a articolului si trimiti cate 1 leu la adresele care se afla in lista, punandu-ti numele pe pozitia a 6-a Acum publici articolul din nou de MINIM 200 de ori. Va dati seama ca in fiecare zi mii de oameni intra pe Internet si citesc aceste articole ASA CUM CITESTI TU ACUM !! Asa ca iti poti permite 6 lei sa vezi daca merge cu adevarat? Cred ca da... Unii au spus "dar daca lumea se satura si nu mai trimite nimeni nici un ban?" Ce sanse sunt sa se intample asta cand ZILNIC se alatura 20- 50.000 de useri noi la Internet dintre care foarte multi citesc astfel de anunturi si sunt dispusi sa incerce ?
JUCATI CINSTIT SI CORECT SI ADRESA TA VA AJUNGE PE MII DE FORUMURI, ASTEFEL VEI PRIMI MII DE PLICURI. IN FIECARE ZI INTRA SUTE SAU MII DE OAMENI FE FORUM! VETI AVEA NUMAI DE CASTIGAT!!! JOCUL SE BAZEAZA PE O BINECUNOASCUTA LEGE DIN ECONOMIE SI ANUME LEGEA MULTIPLICARII PE CARE CRED CA POTI SA O INTELEGI. CRED CA MARILE MAGAZINE SE IMBOGATESC PT CA TU AI CUMPARAT O STICLA DE VIN. NU... SE CUMPARA INDUSTRIAL .. DECI DACA JOCI CORECT SI TRIMITI PLICURI, ADRESA TA VA APAREA PE MULT MAI MULTE SITE-RI SI VEI PRIMI CU MUUULT MAI MULTI BANI! BAFTA! !!!!!!!!
O SA-MI MULTUMESTI CAT PENTRU CEI CARE NU JOACA. BAFTA! Uite aici o lista cu adrese unde sa postezi anuntul tau! Intra pe http:--www.google.ro , la pagini in limba romana si tasteaza: anunturi gratuite online ; apar o * de adrese de site-uri; intri si dai acolo anuntul tau.
p.s. FOARTE IMPORTANT: O SA INTALNESTI OAMENI CARE NU SUNT DE ACORD CU ASTA SI CARE NU AU CURAJ SA INCERCE SA SE IMBOGATEASCA INTELIGENT. ACESTIA SE MULTUMESC DOAR SA INJURE (MAI MULT NU POT). TREBUIE DOAR SA-I IGNORI ASA CUM FAC EU, JOACA SI O SA VEZI CUM PLICURILE INCEP SA SOSEASCA. DACA AI INCREDERE SI PERSEVEREZI O SA-MI MULTUMESTI CAT PENTRU CEI CARE NU JOACA... VA RACITI * DEGEABA, EU PRIMESC ZECI DE PLICURI CU BANI SI O SA CONTINUI sa joc

 
#4 Macarie mincinosu' 26.01.2010 21:45

O ora de inotat in stilul fluture? Bai c'acarie tu te-ai tampit. Pai in stilul ala nici campionii mondiali nu pot mai mult de zece minute. Zi-ne si noua de unde ai furat compunerea aia, ca precis ai trdus-o cu c'urul.

 
#5 @aza 26.01.2010 21:48

V'aca incaltzata, ai schimbat adresele, doar ca pe locu' 5 trebuia sa fie ala din Valcea. Tot t'ampit ai ramas!

 
#6 Deko 26.01.2010 22:39

Cei care nu stiu ce inseamna s alergi cu 17 km /h va explic eu ... la viteza asta , desi aparent mica alergi la 3 : 05 .... 3 : 10 mia .... si nuj zau cn in romania rezista o ora de alergat in tempou asta ....poate maxim 5 atleti de performantza .... numai bine

 
#7 oOoOoOo 19.05.2010 00:23

mai bine alergi indifernt cu ce viteza sau cat de mult , decat sa te lasi inselat de idea d a face bani multi si repede smile)) cu bine si iubire smile

 
Vezi toate »

Adauga un comentariu

Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Gândul. Campurile marcate cu rosu nu sunt valide! Comentariul a fost adaugat!

Cod captcha invalid!

Introdu numarul din imagine:
Versiune mobil | completa