Faceţi exerciţii fizice cu moderaţie. Bolile provocate de sport
Antrenamentele prea intense pot provoca probleme de sănătate n Foto: Reuters/David Gray
Experţii susţin că, dacă faci prea mult sport, poţi să
te îmbolnăveşti, printre altele, de artrită şi osteoporoză, iar în
cazul femeilor poate fi afectată funcţia de
reproducere
Exerciţiile fizice sunt foarte importante pentru sănătatea noastră şi sunt foarte mulţi cei care au probleme pentru că nu fac deloc mişcare. Există, însă, şi o altă categorie cu probleme, a celor care fac prea multe exerciţii şi care riscă să se accidenteze grav sau chiar să se îmbolnăvească.
Astfel, specialiştii spun că, pentru sănătatea noastră, este suficient să faci exerciţii 30-45 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Dacă abuzezi de exerciţii, pe termen lung poţi avea mari probleme de sănătate şi chiar în viaţa personală, pentru că abuzul de exerciţii fizice dă dependenţă.
Lista de simptome
Dacă suspectezi cumva că faci prea multe exerciţii, ar trebui să vezi dacă regăseşti pe lista de simptome unele care să ţi se potrivească. Iar această listă este lungă: insomnie, oboseală, dureri continue de muşchi, dureri de cap, brusca incapabilitate de a duce la capăt un exerciţiu, pierderea poftei de mâncare şi puls crescut dimineaţa.
Din punct de vedere fizic, abuzul de exerciţii poate cauza: fracturi de stres, întinderi şi rupturi, deshidratare, osteoporoză sau artrită. În cazul femeilor pot apărea dezechilibre în ceea ce priveşte ciclul şi există riscul de a nu mai putea face copii. Şi toate acestea, dacă abuzezi de exerciţiile fizice.
Dependenţa de antrenamente este o boală
Deşi pare a fi o boală specifică sportivilor profesionişti, dependenţa de exerciţii este la fel de frecventă şi printre oamenii normali. Principalul simptom este oboseala. Dacă ajungi să te simţi foarte obosit după exerciţii, atunci trebuie să te opreşti, iar cel mai eficient mod de a "vindeca" această boală este odihna.
Dar este foarte important ca în acest timp să bei multe lichide, iar odihna să fie totală. Oricum, pentru a nu ajunge în această stare, trebuie să faci exerciţiile după un program riguros, stabilit de un antrenor, şi să nu abuzezi.
Iar abuzul presupune ca un adult să se antreneze de câteva ori pe zi, timp de câteva ore. Aceasta în condiţiile în care experţii spun că 60 de minute de exerciţii în fiecare zi sunt mai mult decât suficiente pentru a-ţi menţine sănătatea.
Din punctul de vedere al calaroriilor pe care ai voie să le "arzi" în fiecare săptămână, numărul acestora ar trebui să fie undeva între 2.000 şi 3.500. În caz contrar, organismul se dezechilibrează şi cresc riscurile de accidentare sau îmbolnăvire.
Dacă îţi doreşti ca prin exerciţii să slăbeşti, tot nu este bine să abuzezi de mişcare. Trebuie să păstrezi ritmul de exerciţii considerat a fi ideal, acele 60 de minute pe zi, dar să ţii şi o dietă care să te ajute să pierzi în greutate.
Intră în comunitatea Facebook Gândul, locul unde ziarul vorbeşte cu tine
-
60.000 de oameni izolaţi din cauza zăpezii. PROGNOZA METEO pentru următoarele zile. IMAGINI DINTR-O ROMÂNIE POLARĂ
-
PROGNOZA METEO. Cum va fi vremea în următoarele 5 zile. Temperaturile rămân în continuare scăzute
-
REVOLUŢIA ACTA ÎN ROMÂNIA. 100.000 de oameni şi-au dat întâlnire mâine LA PROTEST în marile oraşe. Câţi vor ieşi în stradă?
-
REUTERS: Poliţiştii din Grecia vor să emită MANDATE DE ARESTARE pentru oficialii UE şi FMI
-
Iliescu îl face "cârlan obraznic" pe Crin şi schimbă foaia în USL: "Noi am cedat destule..." PLUS: COTA UNICĂ ar putea fi renegociată în USL. EXCLUSIV
-
Un tânăr român, rămas fără loc de muncă în Marea Britanie, se vinde pe eBay: "Mă poţi cumpăra cu 70 de euro pe zi"
-
Iliescu îl face "cârlan obraznic" pe Crin şi schimbă foaia în USL: "Noi am cedat destule..." PLUS: COTA UNICĂ ar putea fi renegociată în USL. EXCLUSIV
48601 afisari
-
EXCLUSIV GÂNDUL. Traian Băsescu a plecat la Predeal. Surpriza din coloana prezidenţială: Victor Ponta
17753 afisari -
Ce este în neregulă în această fotografie a unor soldaţi americani
12357 afisari -
REVOLUŢIA ACTA ÎN ROMÂNIA. 100.000 de oameni şi-au dat întâlnire mâine LA PROTEST în marile oraşe. Câţi vor ieşi în stradă?
8520 afisari
-
REZULTATELE UIMITOARE ale unei anchete FBI despre STEVE JOBS
8149 afisari -
REUTERS: Poliţiştii din Grecia vor să emită MANDATE DE ARESTARE pentru oficialii UE şi FMI
5631 afisari
-
PROGNOZA METEO. Cum va fi vremea în următoarele 5 zile. Temperaturile rămân în continuare scăzute
4883 afisari
-
LIGA JUNIORILOR: Lista NOILOR MINIŞTRI pe care PDL îi trimite în Guvernul Ungureanu. Cine sunt "părinţii" lor şi care sunt singurele nume cerute de premier
105572 afisari -
ROBOTZI împotriva ACTA: “Internetul aşa cum îl ştim VA DISPĂREA”. PLUS: Cum a “dispărut” clipul de pe site-ul Creative Monkeyz
99571 afisari -
VIDEO. Experimentul anti-Facebook. Ce a descoperit un student după trei luni fără telefon mobil şi reţele sociale
92378 afisari -
TRAIAN BĂSESCU: PREMIERUL DESEMNAT ESTE MIHAI RĂZVAN UNGUREANU
78056 afisari -
Efectul ACTA: un nou site pentru descărcare de filme A FOST ÎNCHIS. LISTA celor mai populare site-uri de torente folosite de români
73492 afisari -
Descoperire uimitoare a cercetătorilor, lângă un lac subglaciar închis de 20 de milioane de ani
71432 afisari -
Crin Antonescu, răspuns dur dat lui Victor Ponta: "Discursul lui de astăzi foloseşte actualei puteri"
64864 afisari
editorialTatăl nostru, care erai în ceruri, suflă peste Glodeanu Siliştea, şi peste Ruşeţu, şi peste Câmpeni, şi peste Tătăranu, şi peste Sihlea, şi peste mii de cătune, şi fă să se topească troienele şi oamenii să iasă din bordeie în lumina milei Tale.
ieri, 18:0637 citeste „Nebunia” lui Ponta: cât de liber este liderul PSD? de Florin NEGRUŢIU
puterea ganduluiSurprinzător şi anormal, după cum spuneam, discursul d-lui Ponta a fost catalogat instant fie ca o probă de curaj, fie ca o dovadă de frică.
joi, 21:29123 citeste Ponta, premierul jucător de Marian SULTĂNOIU
puterea ganduluiÎn România actuală, pare să mai producă „plus valoare” doar politica isterică, bântuită de note acute, cu scăpări de voce pe vocale sensibile.
ieri, 00:1866 citeste Jocurile de societate ale "premierului" Ponta cu premierul Ungureanu de Indira CRASNEA
puterea ganduluiNoul guvern a intrat deja "în pâine", dar personajul principal al unei zile în care evenimentele s-au succedat cu repeziciunea unor întâmplări premeditate a fost Victor Ponta cu al său discurs lung şi politicos la adresa lui Mihai R.Ungureanu.
joi, 20:5916 citeste Trenul Groazei soseşte la linia una de Lelia MUNTEANUputerea ganduluiSuntem un grup de pasageruiţi ai personalului 1574 Galaţi-Bucureşti, care a plecat din gară luni dimineaţă, înainte ca Guvernul Boc să demisioneze, şi s-a întors de unde a plecat miercuri seara, la timp să aflăm că avem un premier desemnat căruia i s-a format un nou Guvern.
joi, 11:3935 citeste Ungureanu a vândut cu reţinere "democraţia încrederii" de Indira CRASNEAputerea ganduluiDiscursul a fost curgător, mai plat ca o câmpie iarna şi la fel de alb ca zăpada. Pentru că a abundat de pozitivităţi, i-a lipsit "secul" cifrelor şi a operat cu termeni aproape de ideal
joi, 13:1530 citeste La ce bun guvernul junilor trepăduşi? de Cristian Tudor POPESCU
puterea ganduluiNu voi ezita să remaniez pe orice ministru care nu se ridică la înălţimea aşteptărilor publice şi ale mele”
miercuri, 16:41346 citeste Grupul ministerial cu pile la partid şi tăticul-stat de Rodica CIOBANU
puterea ganduluiM-aş strădui să reţin numele tuturor miniştrilor PD-L din Cabinetul Ungureanu, dar nu sunt sigură că merită efortul
miercuri, 16:0023 citeste Luat de sub plapumă, guvernul Ungureanu este chemat să stimuleze investiţiile şi să valorifice potenţialul intelectual al poporului român de Cristian HOSTIUC
puterea ganduluiFostul premier Emil Boc şi fostul ministru PDL Anca Boagiu spun că demisia premierului, schimbarea guvernului şi aducerea în prim-plan a altor nume au fost discutate în decembrie şi era ceva planificat cu responsabilitate, pentru a da un nou imbold actului de guvernare al principalului partid de la putere.
joi, 00:025 citeste Brancardierul Igaş de Marian SULTĂNOIUputerea ganduluiMie, din tot guvernul Boc al “n”-lea, mi-a rămas în suflet, Traian Igaş. Rar vezi un om mai misterios şi mai contencios în străfundurile minţii lui ca omul ăsta.
miercuri, 10:4314 citeste Lovitura de imaginaţie a preşedintelui Băsescu de Victor ROTARIU
puterea ganduluiNoul premier va prelua programul de guvernare al PDL, după ce actualizează cifrele şi va promova schimbarea alături de „lupii tineri”, crescuţi însă în sânul „haitei” care este condusă de miniştrii pe care acum îi înlocuiesc.
marţi, 21:2525 citeste Ungureanu are şansa să pună în practică propriile rapoarte pe care le făcea la SIE şi să vadă cât sunt de valoroase pentru economie de Cristian HOSTIUCputerea ganduluiAcum un an, la emisiunea "După 20 de ani" de la Pro TV l-am întrebat pe Mihai Răzvan Ungureanu dacă SIE - serviciul secret care acţionează şi strânge informaţii în afară cu implicaţii asupra României - a ştiut din timp că vine criza financiară şi economică peste noi
marţi, 21:1924 citeste CHESTIA ZILEI: Ne mai alegem altă ţară? de Cristian Tudor POPESCUputerea gandului"Poltica externă a României, repet ce-am mai spus, nu este o politică externă condiţionată de crize, cine crede acest lucru se înşeală şi îşi alege atunci o altă ţară".
marţi, 16:23256 citesteCiteste pe Mediafax »
Papa VA FI ASASINAT în decurs de un an! Documentul SECRET calificat drept "delirant" de Vatican
Un document secret în limba germană, potrivit căruia Papa Benedict al XVI-lea va fi asasinat în următoarele luni, a fost dezvăluit vineri de cotidianul italian Il Fatto Quotidiano şi...
citeste- INTREFETE.RO
Cele mai frumoase rochii din istoria Oscarurilor
Odata cu nominalizarile pe anul 2012, s-a dat startul numaratoarei inverse a editiei cu numarul 84 a premiilor Oscar. Pana o sa putem comenta cele mai elegante aparitii pe...
- BUSINESS MAGAZIN
Locuri de pe planetă care-ti taie respiraţia (III) - GALERIE FOTO
Minuni naturale sau făcute de mâna omului se regăsesc deopotrivă în preferinţele călătorilor.
- MEDIAFAX
Papa VA FI ASASINAT în decurs de un an! Documentul SECRET calificat drept "delirant" de Vatican
Un document secret în limba germană, potrivit căruia Papa Benedict al XVI-lea va fi asasinat în următoarele luni, a fost dezvăluit vineri de cotidianul italian Il Fatto Quotidiano şi...
- Boala care apare la un om dintr-un miliard. Povestea celor trei surori care suferă de "sindromul vârcolacului" - VIDEO.
- Te-ai uitat la "Singur acasă"? CUM ARATĂ ACUM Macaulay Culkin. Imaginile ÎNGRIJORĂTOARE cu vedeta - FOTO.
- ADEVĂRURI INCOMODE despre Steve Jobs. Ce conţine RAPORTUL SECRET al FBI despre cofondatorul Apple.
- ONEMAGAZINE.RO
De pe pârtie la SPA - Cinci recomandări de destinaţii schi & SPA
Cinci recomandări de destinaţii schi & spa, pentru ca din vacanţa de iarnă să rămâneţi cu amintirea unor coborâri senzaţionale pe pârtie şi a unor ore de desfătare în...
- GO4IT
Google Chrome 17 a fost lansat oficial
După doar 33 de zile în stadiu beta, web browserul Google Chrome a trecut oficial la versiunea 17.
- DESCOPERA.RO
“Grădina Europei” – domeniul Lednice - Valtice
La mică depărtare de România, un domeniu aristocratic a dobândit, pe merit, numele de „Grădina Europei”, atunci când şi-a transformat teritoriul într-o bijuterie...
- HOME
- NEWS
- POLITICA
- INTERNATIONAL
- FINANCIAR
- PUTEREA GANDULUI
- REPORTAJ
- MAGAZIN
- SPORT
- INTERVIURILE GANDUL
- SCOALA
- GANDUL TV
©2011 Mediafax Group. Toate drepturile rezervate.
7 Comentarii [+] Adauga un comentariu
Monitorizati-va greutatea si faceti analiza corporala acum si cu transfer direct pe card SD ori bluetoth!
NU trebuie sa vinzi si nu trebuie sa investesti ! Vrei sa castigi niste bani stand in fata pc doar 15min/zi?Acum ai ocazia,te inscrii si primesti 1$ pt. fiecare click din sectiunea View Ads ;cand faci suma minima,dai request payout.
Acceseaza linkul http://www.grandptc.com/index.php?ref=nirolfn
Am trait s-o aud si p-asta.Deci domnul jurnalist ne spune ca daca facem mult sport ne imbolnavim.V-ati sonat fratilor de tot!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Un articol mai imbecil ca asta rar mi-a fost dat sa citesc.Autorul face niste legaturi absolut hilare intre numarul de calorii "arse" si numarul de ore pe saptamna in care ai voie sa faci sport. Te doare mintea ... Raman stupefiat de prostia unora...de parca ar exista la modul semnificativ aceasta problema, prea mult sport. Romanii abia daca se duc pana la magazin, de unde pana unde prea mult sport ?
Nu trebuie sa vinzi si nu trebuie sa investesti ! Vrei sa castigi niste bani stand in fata pc doar cateva minte pe zi?Acum ai ocazia,te inscrii si primesti 1$ pt. fiecare click din sectiunea View Ads ;cand faci suma minima,dai request payout.
Acceseaza linkul http://www.grandptc.com/index.php?ref=nirolfn
Ma poti contacta la castiga.office@yahoo.com unde iti pot explica mai multe.
D-lor. autorul se refera la abuzul de miscare in sensul de sport de mare performanta , care, stie oricine nu mai e sanatate ci este impingerea parametrilor fizici si fiziologici peste limitele la care " este proiectat " sa functioneze omul. Si in termeni de specialitate le spune " eforturi nefiziologice", in special cele anaerobe, specifice sprintului prelungit, cum este de exemplu proba de 400m garduri, careia ii si spune " proba diavolului ". Daca supui un om neantrenat unui asemenea efort, poti sa-l omori. Tocmai de aceea sportivul trebuie sa se antreneze, adica sa se adapteze in timp prin antrenament la asemenea tip de efort care numai placere nu este. Uitati-va cum sosesc atletii dupa astfel de curse. Dar !!!, dorinta de performante, de glorie, de bani ii imping pe unii si la asa ceva. In concluzie, sportul de mare performanta, adica " abuzul de miscare " nu este pentru oricine, presupune anumite cerinte in primul rand de integritate anatomo-fiziologica ( sanatate ). Cand practici sport la nivel inalt, in primul rand iti faci asigurare de sanatate. Oricum, articolul vrea sa spuna ceva, dar multi vad putini pricep.
PS. D-le Adrian Macarie il cunoasteti cumva pe Horea Macarie ?
atatqa imbecilitate nu am mai vazut, toata lumea stie ca bolile cele mai grave se datoreaza sedentarismului, mersului numai cu masina, pana in usa mallului,lipsei complete de efort.
la cluj e plina policlinica de oameni grasi care stau la cardiologie !
mananca mult ca porcii,stau numai in fata tv-ului,si umbla numai cu masina- asta e reteta sigura a unei boli cardio-vasculare,si nu numai...!