1195 vizualizări 7 feb 2011

Iată lista celor mai sănătoase fructe din lume! Descoperiţi acele fructe bogate din punct de vedere nutriţional, indicate în echilibrarea dietei şi care previn apariţia unor afecţiuni grave, precum: cancer, diabet zaharat sau boli cardiovasculare.

Caise
Conţin beta-caroten, care previne acţiunea radicalilor liberi şi menţine sănătatea ochilor. Oganismul transformă beta-carotenul în vitamina A, care contribuie la prevenirea anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de piele. Sunt o bogată sursă de fosfor, eficient în prevenirea problemelor de memorie, vitamina C, magneziu, fier şi calciu;
- 1 caisă conţine 17 calorii, 0 grame de grăsime şi 1 g fibre alimentare.

Avocado
Conţine acid oleic, o grăsime nesaturată care contribuie la scăderea colesterolului total din sânge şi la creşterea nivelului de colesterol bun / HDL. De asemenea, asigură o cantitate semnificativă de fibre alimentare, care previn hipercolesterolemia şi apariţia bolilor cardiovasculare;
- 1 felie de avocado contine 81 calorii, 8 g grăsime si 3 g fibre alimentare.

Zmeură
Conţine acid elagic, care previne distrugerea membranei celulare şi dezvoltarea celulelor cancerose, vitamina C şi fibre alimentare;
- 1 pahar cu zmeură conţine 60 calorii, 1 g grăsime şi 8 g fibre alimentare.

Pepene galben
Conţine vitamina C şi beta-caroten, antioxidanţi puternici care protejează celulele de acţiunea radicalilor liberi, vitamina A, 100 g pepene galben asigură 50% din necesarul zilnic de vitamina A şi potasiu, care contribuie la scăderea tensiunii arteriale;
- 100 g pepene galben conţin 54 calorii, 1 g grăsime şi 2 g fibre alimentare.

Afinele
Combat infecţiile vezicii urinare şi previn dezvoltarea bacteriilor dăunătoare. Conţin aprox. 90% apă, vitamina A, complexul de vitamine B. Datorită conţinutului ridicat de substanţe bactericide (acid citric, acid benzoic) şi de taninuri, afinele sunt un puternic antiseptic intestinal, au efect astringent şi antidiareic;
- 1 pahar de afine conţin 144 calorii, 0 g grăsimi şi 0 g fibre.

Stafidele
Conţin fier, care contribuie la oxigenarea sângelui şi vitamine din complexul B, care îmbunătăţesc sănătatea mentală şi previn căderea părului;
- 1 jumătate de pahar cu stafide conţine 218 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre alimentare;

Smochinele
Conţin potasiu, fier, vitamina B6, care favorizează producerea serotoninei, scade colesterolul şi previne retenţia apei în organism;
- 1 smochină conţine între 37 şi 48 calorii, 0 g grăsime şi 2 g fibre alimentare.

Lămâie şi lime
Conţin limonen şi vitamina C, care fortifică sistemul imunitar şi previn apariţia cancerului;
- 1 felie conţine 2 calorii, 0 g grăsime şi 0 g fibre alimentare.

Citește și: