Spanacul poate fi considerat un adevărat aliment minune pentru persoanele care vor să scape de kilogramele în plus şi îşi doresc să îşi tonifieze musculatura.

Printr-o dietă cu spanac poţi pierde 3 kilograme în doar cinci zile. Nu este indicat să prelungeşti însă cura peste această perioadă pentru că unele dintre substanţele conţinute de spanac pot deregla, în concentraţii mari, unele procese ale organismului, conform ele.ro.

Principalele avantaje ale introducerii spanacului în alimentaţie:

1. Aport caloric scăzut - 100 de grame de spanac furnizează organismului doar 26 de calorii.

2. Conţinut bogat de aminoacizi - duce la întărirea musculaturii.

3. Conţine vitamine din complexul B şi magneziu - ambele accelerează metabolismul şi topesc depozitele adipoase.

4. Conţine potasiu - combate retenţia apei în organism.

5. Conţine acizi graşi esenţiali omega 3 - duc la reducerea nivelului de colesterol din organism.

Meniu pentru cele cinci zile de dietă cu spanac

Ziua 1

- mic dejun: un ou fiert, salată din două roşii şi frunze de spanac (dressing din suc de lămâie şi ulei de măsline), două felii de pâine din cereale integrale

- prânz: piept de pui la grătar, garnitură de spanac

- cină: salată de spanac cu legume

FOTO: Publimedia/Shutterstock

Ziua 2

- mic dejun: iaurt cu fulgi de ovăz, ceai neîndulcit

- prânz: supă de spanac

- cină: spanac gătit la aburi, o portocală

Ziua 3

- mic dejun: omletă cu spanac, o felie de pâine din cereale integrale

- prânz: peşte, garnitură de spanac şi orez

- cină: spanac gătit la aburi, două portocale

Ziua 4

- mic dejun: suc de spanac, mere şi morcovi

- prânz: carne de pui sau peşte, garnitură de spanac sau salată de spanac

- cină: orez cu mirodenii

Ziua 5

- mic dejun: două ouă fierte tari, un iaurt

- prânz: carne de pui sau peşte, garnitură de spanac

- cină: suc de fructe

Citește și: