Florin Jinga
4412 vizualizări vineri, 18:53

Medicul Vasi Rădulescu a postat următorul mesaj pe Facebook:

„O listă cu 30 de sfaturi simple pentru o viaţă mai bună:

1. Beţi apă simplă şi cât mai puţine lichide care au mult zahăr sau îndulcitori artificiali.

2. Verdeţurile, legumele şi fructele nu trebuie să lipsească din dieta zilnică.

3. Faceţi mişcare în fiecare zi. Sedentarismul ucide.

4. Decât să aveţi puţine mese, dar voluminoase, mai bine aveţi multe mese, dar în cantităţi mici.

5. Prudenţă la alcool. Evitaţi-l sau consumaţi-l cu moderaţie.

6. Purtaţi conversaţii cu cei dragi în fiecare zi. Izolarea e generatoare de boală.

7. Simplificaţi totul în toate registrele vieţii.

8. Faceţi lucruri mărunte în fiecare zi.

9. Când primiţi o veste rea, nu acţionaţi în niciun fel pentru o jumătate de ceas. Faceţi cu totul altceva.

10. Faceţi bine celorlalţi.

11. Preţuiţi somnul şi aveţi grijă să dormiţi bine timp de 7-8 ore.

12. Citiţi în fiecare zi.

13. Limitaţi uzul televizorului şi privitul la emisiuni care nu vă aduc niciun plus valoare.

14. Cultivaţi-vă câteva hobby-uri.

15. Staţi o jumătate de oră în linişte şi meditaţi.

16. Plimbaţi-vă cât de mult puteţi. Mersul pe jos e sănătate curată.

17. Îmbrăţişaţi moderaţia în fiecare capitol al vieţii.

18. Fiţi recunoscători pentru toate lucrurile bune care vi se întâmplă.

19. Staţi în lumină.

20. Trăiţi totul cu uimire.

21. Ţineţi un jurnal în care să vă treceţi gândurile.

22. Acţionaţi. Nimic bun nu cade din cer. Şi norocul tot de noi e construit în mare parte.

23. Informaţi-vă din surse genuine.

24. Cuprindeţi-vă ziua între două zâmbete. Uitaţi lucrurile rele din ea şi cultivaţi-le pe cele bune.

25. Nu încercaţi niciodată să mulţumiţi pe toată lumea. Vă veţi autodistruge.

26. Actul de curaj înseamnă evoluţie. Zona de confort înseamnă stagnare. Ieşiţi din ea şi veţi vedea că sunteţi capabili de lucruri grozave.

27. Iubiţi. Oameni, animale, natură, cărţi, activităţi.

28. Ascultaţi-vă inima. Ea e legată de componenta mai caldă a vieţuirii şi vă poate spune multe despre viaţă.

29. Aveţi grijă de voi. Nimeni altcineva nu o poate face mai bine.

30. Încercaţi să ajungeţi în armonie cu voi înşivă. Aici e cheia”.

Vasi Rădulescu este medic cardiolog şi a început în 2018 un proiect de educaţie medicală numit Leapşa de Sănătate.

Foto: Dr. Vasi Rădulescu/ Facebook

Citește și: