503 vizualizări 2 oct 2018

Insomnia cauzată de un medicament sau o substanţă

Acest tip de insomnie este corelat cu utilizarea oricăreia dintre următoarele substanţe:

• Medicamente
• Cafeină
• Alcool
Somnul este perturbat de utilizarea substanţei respective, cauzând astfel un tip de insomnie.

Insomnia paradoxală

Insomnia paradoxală este un tip de insomnie severă. Se produce fără dovezi obiective privind tulburările de somn. Efectele în timpul zilei variază în funcţie de severitate, dar tind să fie mult mai puţin severe decât s-ar aştepta persoanele care o manifestă. În acest tip de tulburare se raportează adesea o cantitate redusă a somnului, sau chiar lipsa lui pentru una sau mai multe nopţi. Persoanele care suferă de insomnie paradoxală descriu o conştientizare intensă a mediului extern sau a proceselor interne care corespund cu trezirea. Această conştientizare sugerează o stare de hiperexcitabilitate a neuronilor. O caracteristică cheie este o supraestimare a timpului necesar pentru a adormi. De asemenea aceste persoane tind să subestimeze timpul total de somn.

Insomnia de ajustare

Această tulburare, denumită şi insomnie acută, sau insomnie pe termen scurt, afectează somnul şi de obicei provoacă stresul. Problema somnului se termină când dispare sursa de stres sau când te adaptezi la stres. Stresul nu vine întotdeauna dintr-o experienţă negativă. Atenţie! Nu doar grijile şi problemele te pot stresa. Şi ceva pozitiv te poate face să te simţi prea entuziasmat, astfel încât nu mai reuşeşti să dormi bine.

Insomnia comportamentală a copilăriei

Aceasta apare când copiii nu se duc la culcare la timp. Dacă cei mici sunt determinaţi să meargă la culcare la o anumită oră, aceeaşi în fiecare seară, atunci au tendinţa de a adormi la o oră normală. Dacă nu li se acordă timp de odihnă strict, atunci ei pot sta fără somn ore întregi.

Insomnia psihofiziologică

Această insomnie este asociată cu îngrijorarea excesivă, concentrată în special pe faptul că persoana în cauză nu este capabilă să doarmă. Insomnia poate începe brusc după un eveniment sau se poate dezvolta lent de-a lungul multor ani. Persoanele care suferă de această tulburare de somn se îngrijorează prea mult cu privire la insomnia lor şi oboseala de a doua zi. Ca urmare, ele încep să devină tensionate şi îngrijorate pe măsură ce se apropie de culcare. Ceea ce le cauzează insomnia.

Nutriţioniştii au întocmit o listă cu băuturi şi alimente care joacă un rol important în menţinerea şi creşterea calităţii somnului. Berea, consumată în cantităţi moderate, ceaiul de levănţică, lintea şi seminţele de susan fac parte din categoria alimentelor-aliat în combaterea lipsei somnului.

Un consum moderat de bere poate contribui la combaterea insomniei 

Scăderea calităţii vieţii este un efect direct proporţional cu severitatea insomniei. Printre consecinţele lipsei somnului asupra organismului, medicii menţionează şi diminuarea randamentului intelectual, alterarea capacităţii de memorare şi instalarea depresiei. Nutriţioniştii consideră că un rol important în calitatea somnului îl joacă şi alimentaţia. Printre recomandările acestora se numără şi consumul moderat de bere, cu potenţiale beneficii în lupta cu insomnia.

Ceaiul de levănţică contribuie la un somn liniştit:

Levănţica are o serie de efecte terapeutice dovedite, în compoziţia acestei plante fiind identificate peste 40 de componente care nu pot fi obţinute pe cale de sinteză în laborator. Consumată sub formă de ceai, levănţica poate acţiona ca un calmant al sistemului nervos central. Specialiştii spun că levănţica reduce starea de agitaţie şi de anxietate şi poate combate insomnia. 

Susanul este unul dintre cele mai vechi condimente. Pe lângă faptul că seminţele de susan au un gust foarte bun, sunt şi o importantă sursă de fibre, calciu şi alte minerale esenţiale organismului, printre care şi triptofan. 

Citeşte mai multe informaţii despre tratarea insomniei pe CSID

 

Citește și: