Mădălina CHIŢU
2088 vizualizări 1 iul 2014

Ai dormit 8 ore pe noapte, ţi-ai cumpărat tot felul de produse de îngrijire a pielii, iar ridurile şi cearcănele nu dispar în ciuda eforturilor depuse. Experţii în frumuseţe spun că există o serie de alimente care ajută la îmbunătăţirea aspectului pielii, scrie site-ul Amerikanki.

Ardeii graşi de culoare roşie pot fi mâncaţi atât în stare crudă, cât şi gătiţi. Un singur ardei conţine peste 100% din doza zilnică de vitamina C necesară organismului. Acesta conţine fier şi vitamina B6. Datorită conţinutului bogat de carotenoide, nutrienţi ce luptă împotriva radicalilor liberi şi care stimulează circulaţia sângelui de la nivelul pielii. Carotenoidele ajută la prevenirea ridurilor, dând astfel un aspect mai tânăr al pielii.

Ciocolata neagră este bogată în antioxidanţi, acizi graşi şi flavonoizi, nutrienţi care asigură pielii un aspect neted. Mai mult, acest tip de ciocolată ajută la combaterea efectelor negative ale soarelui.

Somonul asigură necesarul zilnic de vitamina D, nutrient esenţial pentru sănătatea inimii, oaselor, colonului şi creierului. Specialiştii în frumuseţe recomandă acest tip de peşte deoarece previne apariţia ridurilor, a accenei şi menţine pielea hidratată.

Uleiul de cocos ajută la estomparea ridurilor şi menţine pielea hidratată. Acest aliment este o sursă bogată de grăsimi saturate.

Ceaiul verde conţine uleiuri esenţiale, teină, alcaloizi, aminoacizi, vitamina C, proteine, calciu şi fier oferă organismului multiple beneficii, protejând inima, accelerând metabolismul şi eliminând stările de oboseală. Flavonoizii reprezintă o categorie importantă de fitonutrienţi, care au efecte benefice pentru organism şi care trebuie să facă parte din dieta zilnică.

Spanacul conţine fier, vitamina E, magneziu, vitamina A, fier, vitamina C, acid folic şi calciu. Contrar legendei, absorbţia de fier este foarte scăzută, fiind combinat cu acidul oxalic, rămâne neabsorbit şi are efecte de accelerare a tranzitului intestinal lent, adaugă specialistul. Persoanele care mănâncă regulat spanac prezintă un risc scăzut de cataractă, deoarece alimentul conţine luteină, o substanţă care protejează proteinele cristalului.

Papaya este un fruct care are un conţinut scăzut de calorii. Acest aliment conţine 39 de calorii la 100 de grame. Papaya conţine vitamina C, vitamina E, antioxidantul beta-caroten, nutrienţi esenţiali pentru reducerea inflamaţiilor şi a acneei.

Citește și: